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A cette époque, Robert Hickson, un chercheur de luniversité de, washington adepte dhaltérophilie, se mit à courir tous les jours avec son directeur, le célèbre John Holloszy, pape de lendurance.
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Entraînement de la force.Ne pas faire de force max (ou pire puissance max) sur des muscles déja courbaturés, sous peine de subir des déchirures.Pas en mode mou, mais en ayant uniquement les muscles nécessaires à avancer de contractés.Qu en est-il du point n2 : Lhypertrophie musculaire.En effet mTOR stimule la synthèse musculaire pendant plusieurs heures (18h) après un entrainement de force.Je déconseille également fortement la mesure manuelle après leffort.Certains outils dentrainement comme Training Peaks découpent encore la zone 5 en 3 «sous-zones» spécifiques.Le plus on en fait, le plus on va améliorer sa technique de course!Connaitre sa fréquence cardiaque maximale.
Pour plus dinfos, cliquez, iCI, la période déchauffement qui précède une séance de fractionné ne doit pas être négligée.
On cherche tous à courir plus vite.




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